Bienvenid@s a todo el que consulte el blog de Maria, espero resolver vuestras dudas sobre nutrición y alimentación y ser de gran ayuda .
Vamos a empezar con unos consejos sobre nutrición infantil ahora que estamos en plena VUELTA AL COLE!!.
La educación nutricional infantil es fundamental en la alimentación de los más pequeños de la casa y nosotros somos los principales responsables, por ello debemos proporcionar una alimentación equlibrada, adecuada y variada.:
*Equilibrada aportando todos los nutrientes necesarios ( azúcares, grasas, proteinas,vitaminas y minerales).
* Adecuada a sus necesidades energéticas diarias, dependiendo de la actividad diaria de cada uno, aportando asi la cantidad necesaria de calorias diarias,sin exceso ni defecto.
* Variada para no aburrirlos con la dieta y complementar unos alimentos con otros.
RACIONES ACONSEJADAS EN ALIMENTACION INFANTIL:
Frecuencia Cantidad por racion
Lacteos: ---------------- 2 a 4 al dia.------ 1 vaso (200ml)/2 yogures.
Verduras y Hortalizas:-2 al dia.------------150 a 200gr
Frutas------------------- 2 a 3 al dia.--------1 pieza
Legumbres------------- 2 a 3 al dia.------- 1taza (60 gr aprox.)
Aceite de Oliva-------- 3 a 6 al dia-------- 2 a 3 cucharadas soperas.
Pan----------------------2 a 3 al dia.---------50 a 60 gr
Carne-------------------3 a 4 a la semana---filete (100 a 150 gr).
Pescado--------------- 3 a 4 a la semana.---( 100 a 150gr).
Huevos--------------- 3 a 4 a la semana.----1 unidad
Cereales(Arroz y Pasta)--- 3 a 4 a la semana.--- 1 taza ( 60 gr)
Patatas--------------- 3 a 4 a la semana.---------- 120 gr.
Margarinas y grasas-------------ocasionalmente
dulces y bolleria industrial----- ocasionalmente.
Es muy importante evitar el picoteo entre horas,intentar disminuir los fritos, no comer mientras ven la television, si no quiere comer, retiramos el plato sin enfadarnos pero no le damos otro alimento que sabemos que le gusta como alternativa,comerá en la siguiente comida que le toque.
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